Prawie 9 kg za mną. Mój przykładowy jadłospis i jak pozbyłam się cellulitu!

Waga pokazuje 51 kg z kawałkiem, czyli o prawie 9 kg jestem lżejsza niż na początku roku. Niezmiernie się cieszę z tego powodu i z tej okazji chciałam napisać co zazwyczaj jem. Informuję również, że nie mam zacięcia kulinarnego, uwielbiam jeść, ale nie lubię gotować. Nie lubię również piersi z kurczaka, ani nie jestem fanką warzyw (prócz ziemniaków i cebuli♥). Jem również mało mięsa, bo nie przepadam.  Jednak to jedzenie determinuje wygląd ciała, więc już spieszę i opowiadam co jem, że chudnę.

W moim przykładowym jadłospisie nie piszę ile wypijam, bo zazwyczaj w pracy pije ok. 5 szklanek herbaty owocowej lub wody. I picie jest dla mnie czynnością ciągłą, mam nawyk picie 1,5-2 litrów napojów niesłodzonych.

CODZIENNY JADŁOSPIS

Zaraz po wstaniu z łóżka piję kawę z mlekiem bez laktozy i łyżką ksylitolu. Wiem, że nie do końca zdrowo, ale lubię swój poranny rytuał. Zaraz gdy wypije kawę i się pomaluję to jem śniadanie.

Śniadanie

Tost z chleba wielozbożowego  Mestemacher z serkiem Twój Smal Lekki (lub takim z Biedronki, jeżeli nie chce mi się jechać do Carfa) i z pomidorem/ogórkiem/rzodkiewką. Przestałam jeść z awokado, bo ostatnio nie ma ładnych w sklepach. Czasem dorzucę kilka winogron lub borówek. Do tego szklanka wody z sokiem z cytryny lub sok jabłkowy jednodniowy, ale nie zawsze jest u mnie w sklepie, a wyciskać mi się nie chce.

W wersji weekendowej jem jajecznicę na szynce i wtedy już bez chleba lub kanapkę z jajkiem i majonezem. Tak z majonezem, ugotowane jajko bez majonezu się nie liczy.

Drugie śniadanie

Na drugie śniadanie jem owoce np. sporą kiść winogron, borówki, czereśnie, pół melona, banana, nektarynki albo coś. Czasem dorzucę jogurt.

Obiad

1 duży ziemniak i zrobione  z niego puree z mlekiem, dwa smażone jajka i mizeria z jednego ogórka z 5 łyżeczkami śmietany (+sól, pieprz i łyżka ksylitolu). Inne moje propozycje obiadowe to papryka faszerowana mięsem mielonym z szynki i pieczarkami. Albo 2 krokiety z farszem z pieczarek i pora oraz serem. Naleśniki robię z białej pszennej mąki, bo inne mi nie smakują.  To takie moje top 3 obiady do pracy. Mój awaryjny obiad do pracy, kiedy nie chce mi się gotować to kasza jaglana na mleku z ksylitolem i owocami.

W weekend, zazwyczaj w sobotę, obiad jest nieco grzeszny. Burger, pizza, czasem kubełek KFC. Ostatnio chodzi za mną lazania i muszę zrobić.  

Podwieczorek

W tygodniu bardzo często jest to np. kawa i Magnum migdałowy. Jeżeli jem to w okolicach godziny 18, bo różnie przychodzę z pracy to zazwyczaj to jest też moja kolacja. Jeśli przed 18 to zazwyczaj jem jakieś owoce w ramach podwieczorku.

Kolacja

Czasem jest to mała kanapka, czasem owoce, czasem większy kawałek czekolady z migdałami. Czasem kawałek obiadu, kiedy gotuję na kolejny dzień.  Różnie bywa. Często podwieczorek przeplata mi się z kolacją. 

Staram się nie jeść po 20, ale jak mnie najdzie o 21 na kawałek czekolady no to przecież zjem!

PODSUMOWANIE

Jak widzicie to nie są dietetyczne pozycje. Dla mnie to normalne jedzenie, które mi smakuje. Jem po prostu w rozsądnych ilościach, bo nie jestem chora i z tego powodu nie jestem na diecie. 

Z aktywności fizycznych robię spacery  po 10 tysięcy kroków dziennie 5x w tygodniu. 

Z rzeczy, które zauważyłam ostatnio to całkowicie pozbyłam się cellulitu z pośladków! O tak, po prostu zszedł mi jak zaczęłam się ruszać i jeść mniej przetworzone produkty. Zostało jeszcze trochę na udach jak ścisnę skórę, ale z tym rozprawi się już na jesieni wioślarz i jak zejdę z ilości lodów, które ostatnio pochłaniam.

Co dalej

Moim celem do niedawna było zejście do 52 kg, teraz jest do 50, choć czuję, że przy tej wadze nadal będę mieć boczki, a moim długofalowym celem jest ich nieposiadanie. Zobaczymy co z tego wyjdzie, gdzieś po głowie chodzi mi pomysł schudnięcie do 47 kg, czyli wtedy kiedy byłam na studiach i obcisłe kiecki wyglądały na mnie super. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Teraz jest dobrze, ale chcę by było lepiej.

W planach mam również zrobienie sobie badań krwi, bo jestem ciekawa czy są w normie.

Uwaga

Aaa i jeszcze jedna rzecz: ja wiem, że waga poniżej 50 kg brzmi jak skóra i kości, ale ja zawsze byłam drobna, nie jestem wysoka (160 cm) i taka waga jest w porządku. Kościotrupem byłam jak ważyłam 42 kg i wtedy rozmiar 34 był na mnie za duży.

Poprzedni wpis o tym jak schudłam 7 kg

Pierwszy wpis o wzięciu się za siebie

PS zdjęcia są stockowe, bo nie lubię swoich jezdniowych zdjęć.